La dieta prenatalizia prevede: una colazione, un pranzo, una cena e due spuntini (mattina e pomeriggio) in modo tale da evitare abbuffate dovute ad una fame intensa. Cerca di bere almeno 6-8 bicchieri di acquai al giorno, tisane a base di cannella per stimolare il metabolismo e thè verde per depurare. 

 

Nella dieta prenatalizia non devono mai mancare poi porzioni abbondanti di verdure, sostituisci l’olio e il burro con spezie saporite, prediligi cotture leggere come quelle al forno, al vapore o alla piastra ed evita le bevande alcoliche e zuccherate. 

 

Seguire solo una dieta prenatalizia però non basta, per stare bene e rimanere in forma è importante unire una alimentazione equilibrata a dell’attività sportiva. Puoi iniziare da una camminata a velocità sostenuta mezz’ora al giorno!